Kesehatan

Jangan Makan Berlebihan dan Hindari Makanan Tidak Sehat

ACEHTERKINI.COM | Selama bulan puasa Anda disarankan tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan saat berbuka dan sebaiknya menghindari mengonsumsi makanan yang tidak sehat.

“Sakit perut dan komplikasi gastro lainnya yang disebabkan makan berlebihan justru lebih sering terjadi pada bulan Ramadan,” kata ahli gastroenterologi, Dr. Tarek Nasser, seperti dilansir situs jaringan JPNN, Senin (05/6/2017).

“Frekuensi komplikasi ulkus seperti perforasi dan perdarahan lebih tinggi selama bulan Ramadhan,” jelas Dr. Nasser.  Ulkus duodenum lebih sering terjadi pada mereka yang makan berlebih, karena berpuasa disertai dengan peningkatan keasaman lambung.

“Makan berlebihan setelah berbuka puasa maupun saat sahur tidak hanya bisa membahayakan tubuh, tapi juga bisa menyebabkan kelelahan, mengantuk dan lesu,” tambah Dr. Nasser.

Puasa selama bulan suci Ramadan memang bisa memperbaiki kesehatan tubuh Anda tapi diet yang benar justru sering diabaikan dan biasanya kebiasaan makan seseorang selama bulan suci ini berubah menjadi makan karbohidrat secara berlebihan.

Tren lainnya adalah terlalu banyak mengonsumsi makanan dalam waktu singkat, makan tidak teratur dan banyak dari mereka yang menjalani ibadah puasa biasanya akan kehilangan kontrol dan mengembangkan nafsu makan yang tidak terkendali begitu Ramadhan selesai.

“Semua faktor ini menyebabkan beberapa orang mengalami kenaikan berat badan beberapa kilogram jusru saat mereka tengah melakukan ibadah puasa,” kata Dr. Nasser.

Faktor penentu bukanlah puasa itu sendiri melainkan apa yang dikonsumsi pada jam non-puasa. Seseorang sebenarnya bisa mengalami kenaikan berat badan selama bulan Ramadhan.

Makanan berlemak tinggal di perut untuk waktu yang lebih lama dan menyebabkan kelebihan produksi asam.
Minum terlalu banyak minuman berkafein dan berkarbonasi juga memperparah masalah tersebut.

Dr. Nasser menyarankan agar Anda yang tengah menjalani ibadah puasa harus menjalani diet seimbang dengan sayuran, buah, protein, susu, yogurt dan beberapa makanan ringan asin dan sebaiknya menghindari makanan berlemak.

Jika orang berpuasa dalam waktu lama, hormon yang dibutuhkan untuk pencernaan ada pada masa puncaknya.
Kadang orang bisa makan dengan sangat cepat dan hal ini juga bisa memengaruhi pencernaan.

To Top